Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เพื่อสุขภาพ และความงาม
ดูแลสุขภาพ

21 วิธีช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้ จริงหรือ? ลองทำดู

21 วิธีช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้ จริงหรือ? ลองทำดู

แอดมินจะมาแนะนำ วิธีป้องกันโรคภูมิแพ้ สำหรับท่านที่ต้องการห่างไกลจากโรคภูมิแพ้ เราขอแนะนำข้อมูลที่เป็นประโยชน์นี้นะคะ สำหรับท่านใดที่เป็นโรคภูมิแพ้อยู่แล้ว หากปฎิบัติตามคำแนะนำได้ก็จะทำให้อาการที่เป็นอยู่ไม่กำเริบ และห่างไกลจากโรคภูมิแพ้ได้จ้า

โรคภูมิแพ้ เป็นกลุ่มของโรคที่เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายซึ่งเป็นระบบกลไกที่มีหน้าที่ป้องกันร่างกายจากสิ่งแปลกปลอมภายนอก เช่น เชื้อโรคต่าง ๆ สารเคมี ฝุ่น พืช ละอองเกสร ขนสัตว์ เป็นต้น มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้มากกว่าปกติหรือไวเกินกว่าปกติ ทำให้เกิดอาการแพ้ขึ้น อาการแพ้นี้อาจเกิดกับอวัยวะต่าง ๆ เช่น มีอาการจาม คัดจมูก มีน้ำมูก ซึ่งเป็นอาการที่เกิดจากการตอบสนองมากกว่าปกติของทางเดินหายใจส่วนบน ตั้งแต่จมูกจนถึงหลอดลมส่วนต้น ที่เราเรียกว่าโรคแพ้อากาศ หรือหลอดลมมีอาการหดเกร็งตัวมากกว่าปกติทำให้เกิดเป็นโรคหอบหืดขึ้น นอกจากนี้โรคภูมิแพ้ยังรวมไปถึงโรคลมพิษ การแพ้อาหาร การแพ้แมลงต่อย การแพ้หรืออักเสบทางผิวหนังและการแพ้แบบเฉียบพลัน

21 วิธีป้องกันโรคภูมิแพ้

คนที่ไม่ได้เป็นผู้ป่วยโรคภูมิแพ้ ก็ไม่ควรชะล่าใจ เพราะโรคภูมิแพ้สามารถเกิดขึ้นกับคนในวัยใดเพศใดก็ได้ และจะเกิดขึ้นเมื่อไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคภูมิแพ้แบบเฉียบพลันหรือแบบแฝงก็ตาม ดังนั้นหนทางที่ดีที่สุดคือ ทุกคนควรปฏิบัติตัวเพื่อป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากโรคภูมิแพ้เข้าไว้จึง จะดีที่สุด

1. รับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่ช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้ ได้แก่ อาหารที่มีวิตามินซีสูง วิตามินเอสูง โอเมก้า 3 และมีโปรตีนสูง เพราะจะมีส่วนช่วยปรับภูมิคุ้มกันในร่างกาย และลดปฏิกิริยาตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ลงได้

2. เปิดหน้าต่างรับแสงเข้าบ้านบ้าง เพื่อไล่ความชื้นและเชื้อราที่อาจแฝงอยู่

3. รักษาความสะอาดในบ้านและห้องนอนอย่างสม่ำเสมอ ข้อนี้ควรทำอย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้ได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังมีข้อดีในด้านอื่น ๆ อีกมาก

4. ซักผ้าปูที่นอนสวยงาม ด้วยน้ำร้อนอย่างต่ำเดือนละ 2 ครั้ง เพื่อกำจัดไรฝุ่น

5. ไม่ใช้ที่นอนหรือหมอนที่ทำจากนุ่น ควรใช้ชนิดที่ทำจากใยสังเคราะห์แทนจะดีกว่า

6. ใช้เฟอร์นิเจอร์และของตกแต่งให้น้อยที่สุดในห้องนอน เพื่อลดแหล่งสะสมฝุ่น

7. ไม่ควรเลี้ยงสัตว์ไว้ในบ้าน ถ้าอยากเลี้ยงจริง ๆ แนะนำให้เลี้ยงปลาเท่านั้น

8. ทำความสะอาดฝักบัวทุก 2-3 เดือน เพื่อกำจัดเชื้อรา

9. ไม่ตกแต่งห้องนอนด้วยตุ๊กตาที่ไม่สามารถซักได้ เพราะตุ๊กตาคือแหล่งสะสมฝุ่นและที่อยู่อาศัยที่ดีอีกแห่งหนึ่งสำหรับไรฝุ่น การวางตุ๊กตาในห้องนอนจึงเป็นการเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคภูมิแพ้ให้มากขึ้นนั่นเอง

10. ทำความสะอาดตามซอกมุมต่าง ๆ ในบ้าน เพราะเศษของแมลงสาบที่ตายแล้ว คือสารก่อภูมิแพ้ชั้นดี

11. ไม่ปูพรมในบ้าน ควรเลือกวัสดุอื่นแทน หรือถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรใช้พรมที่สามารถซักได้

12. ทำที่เก็บรองเท้าไว้ภายนอกบ้าน เพราะมีความเสี่ยงสูงมากที่จะมีเชื้อโรคและสารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ ติดมากับรองเท้า

13. ใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อป้องกันไรฝุ่น เช่น ผ้าปูที่นอนกันไรฝุ่น ปลอกหมอนกันไรฝุ่น เพราะเครื่องนอนที่สามารถกันไรฝุ่นได้ จะช่วยลดอาการภูมิแพ้ที่เกิดจากไรฝุ่นได้เป็นอย่างดี

14. ควรจัดบ้านให้อากาศถ่ายเทได้ดี และแสงแดดส่องถึง

15. เก็บของที่ไม่ได้ใช้ไปบริจาคหรือทิ้ง เพื่อกำจัดแหล่งสะสมของฝุ่นและเชื้อรา

16. ไม่ควรปลูกต้นไม้ในบ้าน โดยเฉพาะไม้ดอก นอกจากนี้กระถางดอกไม้ที่อับชื้นจะเป็นแหล่งเพาะเชื้อราได้

17. รับประทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว เพราะข้าวกล้องมีสารอาหารที่ช่วยป้องกันอาการภูมิแพ้ได้ดี

18. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างต่ำวันละ 30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์

19. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทานได้เป็นปกติ

20. หลีกเลี่ยงความเครียด เพราะความเครียดจะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายอ่อนแอลง เป็นจุดอ่อนให้เกิดโรคภูมิแพ้ได้ง่ายขึ้น

21. พื้นห้อง ถ้าเป็นพื้นขัดมันจะช่วยทำความสะอาดได้ง่าย ช่วยลดฝุ่นได้

สำหรับ การป้องกันโรคภูมิแพ้ ประกอบไปด้วย การหลีกเลี่ยงสิ่งที่แพ้ เช่น ไรฝุ่น แมลงสาบ เกสรดอกไม้ เชื้อรา เป็นต้น และการสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันไรฝุ่น เช่น ผ้าปูที่นอนกันไรฝุ่น ก็ล้วนเป็นการทำเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งสิ้น

Ads

21-วิธีป้องกันโรคภูมิแพ้

ขอบคุณข้อมูล :siriallergyguard.com

Post Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.