สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมาพูดถึงคนที่ชอบ “เล่นโทรศัพท์ในที่มืด” ถ้าพูดว่าชอบเล่นมือถือในที่มืดไหม เราคิดว่าคุณคงไม่ชอบหรอกใช่ไหมค่ะ แต่เป็นด้วยเหตุการณ์ใช้ชีวิตประจำวัน ที่จะต้องดูข้อมูล ข่าวสาร อัปเดทเรื่องราวต่างๆ ในมือถือ เหตุที่เกิดขึ้นในที่มืดในที่นี้ก็คือ ในยามเวลาตอนกลางคืนก่อนนอนนั่นเอง
ใครเคยเป็นบ้าง เวลาก่อนนอน ปิดไฟแล้ว ยังไม่หลับ แล้วหยิบจับโทรศัพท์มือถือ มาเขี่ยไป เขี่ยมา ดูอะไรเรื่อยเปื่อย พอจนง่วงนอน แล้วก็วางไว้บนหัวเตียงนอนนั่นแหละ!! ถ้าใครมีนิสัยแบบนี้ต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบ้างนะค่ะ ไม่งั้น สายตาของคุณ ที่คุณมีอยู่เพียงคู่เดียว อาจจะมีปัญหาได้
ถ้าเล่นโทรศัพท์ในที่มืด แบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรทำอย่างไร?
- ปรับลดแสงสว่าง บนหน้าจอมือถือ ของคุณ ไม่ให้แสงมากจนเกินไป เพราะจะทำให้สายตาของคุณทำงานหนัก อาจจะส่งผลทำให้เกิด สายตาสั้น สายตามีปัญหาได้
- เปิดโคมไฟ บนหัวเตียง ช่วยเพิ่มแสงสว่างให้มีรอบๆ ข้างบ้างก็ได้ เพราะบางคนที่ปิดไฟเล่นตอนก่อนนอน เพราะที่ปิดไฟอยู่ไกลมือ เลยต้องปิดไฟก่อนแล้วก็นอน ดังนั้น อาจจะต้องซื้อโคมไฟเล็กๆ มาช่วยเพิ่มแสงใกลๆ มือไว้บ้างก็ดีนะค่ะ
- ไม่ควรเล่นนานเกินครั้งละ 1 ชั่วโมง เพราะจะทำให้สายตาเพ่งเล็ง ทำงานสู้กับแสงอย่างหนักหน่วง
- พักสายตาบ้าง เมื่อกดเล่นไปเกิน 10-15 นาทีแล้ว ในที่มืด ควรพัก สัก 5 วินาที ค่อยกลับมามองใหม่
เล่นโทรศัพท์ในที่มืด มีโอกาสทำให้สายตาสั้นจริงไหม?
มีโอกาสเป็นไปได้ เพราะการเล่นโทรศัพท์ เป็นการเพ่งเร็งในระยะอันใกล้ เคยมีคนมาเขียนแนะนำเหมือนกันว่า เล่นมากๆ สายตาสั้นกว่าเดิมที่เคยเป็นอยู่ เพราะฉะนั้น แนะนำให้หลีกเลี่ยงจะดีกว่านะ
เล่นโทรศัพท์ในที่มืด มีโอกาสทำให้ตาบอดจริงไหม?
ทางผู้เขียนเองยังไม่เคยพบรายงาน แต่สาเหตุถ้าถึงขั้นตาบอด คือ สาเหตุเล็กๆ ที่อาจเกิดจากการใช้สายตาอย่างหนักในที่มืด แล้วก็เกิดอาการอักเสบ สะสม ดวงตาเสื่อมไปเรื่อยๆ ไม่เคยมีการปรับพฤติกรรมช่วยเลย นานๆ ไปตาก็อาจจะบอดได้มั้งค่ะ ทางดีที่หลีกเลี่ยงเถอะค่ะ
เล่นโทรศัพท์ในที่มืด มีโอกาสเป็นมะเร็งตาจริงไหม?
สำหรับจอสมาร์ทโฟนนั้นก็ไม่ต่างจากจอคอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊กสมัยใหม่ที่ไม่ได้ปล่อยรังสีอะไรออกมาให้เป็นอันตรายต่อตา ต่างกับสมัยก่อนที่ใช้จอแก้วเหมือนกับจอมอนิเตอร์ ซึ่งมีรายงานวิจัยในประเทศเยอรมนียืนยันชัดเจนว่า มือถือไม่มีความสัมพันธ์อะไรกับมะเร็งตา เพราะฉะนั้น ยังไม่พบรายงานว่าจะทำให้เป็นมะเร็งนะค่ะ
ถ้าเล่นเสร็จแล้ว ไม่ควรวางมือถือไว้ใต้หมอน หรือบนหัว เพราะคลื่นที่ส่งผ่านมือถือเรามองไม่เห็น อาจจะมีผลต่อระบบสมองของเราในระยะยาว อย่างน้อยควรวางห่างจากหัวเรา 1 เมตร นะค่ะ เพื่อความปลอดภัย ต่อคลื่นที่เรามองไม่เห็น ที่มีต่อระบบสมองค่ะ
เป็นข้อปฎิบัติเล็กๆ น้อยๆ ที่นำมาแนะนำกันนะค่ะ เพื่อให้ทุกคนได้ดูแลถนอมสายตา ให้อยู่คู่กับเรานานๆ โดยที่ยังไม่เกิดปัญหาก่อนวัยอันควรค่ะ และมีบางคนแอบถามมาบอกว่า ถ้าเราหลีกเลี่ยงไม่ค่อยได้เลย ด้วยเหตุการณ์ในชีวิตประจำวันจริงๆ พาเป็นแบบนี้ควรทำอย่างไร
เราขอแนะนำ ให้ทุกคนรับประทานอาหาร ที่มีวิตามินในเรื่องของการดูแลดวงตา หรือ อาหารเสริมบำรุงสายตา คือไม่จำเป็นว่าต้องรอให้สายตาเราแย่ก่อนค่อยทานนะค่ะ เราสามารถทานควบคู่กับชีวิตประจำวันเราได้เลย ไม่จำเป็นต้องทานทุกวัน 3-4 วันทาน 1 เม็ดก็ได้ เป็นการบำรุงสายตาของเราให้แข็งแรงไปด้วย เพื่อสร้างภูมิต้านทาน ไม่ให้สายตาอ่อนล้า จากการใช้งานหนัก หากมีจุดไหนเริ่มเสื่อมถ้าเราได้ทานอาหารอะไรที่มีประโยชน์ต่อการบำรุงซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ของสายตา ก็จะทำให้เสื่อมช้าลงได้นั่นเองจ้า
